Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью?

Что делать, если вас не покидают мысли об отпуске, кофе уже не бодрит, вечно сонное состояние не позволяет сосредоточиться на важных делах, а после рабочего дня сил хватает только на просмотр сериала перед сном? “Как бороться с хронической усталостью?”- все больше людей задаются этим вопросом.

Синдром хронической усталости – массовое заболевание XXI века, с которым сталкивается все большее количество людей. Медики до сих пор спорят о том, что такое синдром хронической усталости – заболевание или просто состояние организма на определенном этапе его жизнедеятельности? В любом случае, явление это неприятное и при отсутствии должного внимания может привести, как минимум, к депрессии, а в худшем случае к развитию серьезных заболеваний.

как бороться с хронической усталостью

Вы тоже чувствуете апатию и сонливость? Замечаете за собой рассеянность и упадок жизненных сил? Чувствуете себя “вечно уставшим” и не знаете, то с этим делать?

Как бороться с хронической усталостью?

В первую очередь, необходимо обратить внимание на ваш режим сна. Все знают о том, что необходимо спать 7-8 часов. Однако здесь важно скорее не количество, а качество сна. Приучите себя к определенному режиму – просыпаться и ложиться спать в одно время, независимо от того выходной это день или рабочий. Перед сном желательно не смотреть телевизор и убрать подальше ваши любимые гаджеты. Мозг должен настроиться на отдых.

Постоянная спешка и вызванные ей стрессы также являются причиной хронической усталости. Взгляните на свой режим дня, определите «болевые точки» – источники нехватки времени. Быть может, ваш организм чувствует себя, как «загнанная лошадь», которой не дают отдышаться. Скорее всего, дело в элементарной перегрузке или неправильном планировании времени. Кроме того, двигаться быстрее нас заставляет сама жизнь. Бороться с этим труднее, однако и здесь есть проверенные инструменты. Позволяйте себе иногда замедлиться, почувствовать течение жизни. Если вы не можете вырваться на природу, нет ничего сложного, чтобы выделить время для того, чтобы спокойно прогуляться по любимому скверу и понаблюдать за жизнью местной стайки голубей. Устраивайте себе небольшие перерывы на работе, когда вы можете уединиться и спокойно поразмышлять.  Помните, что торопиться нужно не спеша.

Дайте вашему мозгу передышку

Кроме спешки на нас серьезно влияет интеллектуальная перегрузка. Ежедневно на нас сваливается колоссальный поток информации, который мы должны как-то переработать и проанализировать, а затем использовать в своей жизни. Неудивительно, что со временем мозг просто отказывается воспринимать информацию,  в том числе и полезную.  В этом случае, во избежание информационной перегрузки, рекомендуется выделять 5-10 минут в день, когда вы можете посидеть в абсолютной тишине. Вы удивитесь, какой очищающий эффект это оказывает на ваш мозг. Кроме того, злейшими врагами, участвующими в деле информационной перегрузки, становятся наши любимые гаджеты, которые не позволяют нам ни на минуту отключиться от внешнего мира. Неудивительно, что в таком случае вы не можете сосредоточиться на делах. Для начала попробуйте есть без гаджетов и без телевизора, а на время отдыха или, наоборот, на время важных дел отключать уведомления на телефоне. Вы увидите, насколько проще будет сконцентрироваться и погрузиться в дела.

как бороться с хронической усталостью

В движении жизнь!

Последней рассмотренной в этой статье причиной, но не последней по значимости, является недостаток двигательной активности. Особенно актуальна эта проблема для офисных работников, которые большую часть дня проводят в сидячем положении. Гиподинамия вызывает не только физические заболевания, но и также способствует развитию депрессивных настроений. Сделайте в течение дня небольшую зарядку – вашему организму обязательно понравится забытое чувство бодрости. Увеличьте время пешей ходьбы, заставляйте себя ежедневно гулять. А чтобы было нескучно, придумывайте для себя разнообразные интересные маршруты. Если вы не поклонник тренажерного зала, выберете приятный для вас вид двигательной активности: танцы, плавание, йога, аэробика – вариантов великое множество.

как бороться с хронической усталостью

Как видите, причины хронической усталости и способы борьбы с ней достаточно просты и универсальны, однако от этого не менее эффективны. Попробуйте включить их в число своих привычек и вы несомненно увидите позитивный результат.


Часто боритесь с хронической усталостью? Все для красоты и вашего здоровья по выгодным ценам!

Выбираем купоны на скидку:

Посмотреть все интернет-магазины где есть скидки, акции, подарки можно здесь

 

Спасибо, что остаетесь с нами! Пишите свои комментарии, делитесь советами с друзьями в соц.сетях!

Напишите комментарий

Create Account



Вход в аккаунт