Гречка – один из самых популярных продуктов при похудении, считается отличным вариантом, по той причине, что долгое время сохраняется чувство насыщения. Гречневая крупа дает заряд энергии организму, к тому же в ней содержатся витамины, а в приготовлении она очень проста.

Давайте посмотрим подробнее, как похудеть на гречке правильно!

Главным достоинством гречневой диеты считается, что она содержит множество питательных веществ, имеет минимальную калорийность, в гречке присутствуют магний, кальций, йод и витамины группы B.

К тому же гречка содержит растительный белок, которые с легкостью усваивается в организме.

Гречневая каша способна выводить шлаки и токсины из организма.

Противопоказания

Не следует придерживаться гречневой диете людям с таким заболеванием, как:

1. Сахарный диабет;
2. В период кормления грудью или во время беременности;
3. При низком гемоглобине и пониженном давлении.

Обязательно условие при диете, заключается в том, что гречневую кашу вы будете употреблять без соли, различных соусов и масла. Гречку допустимо посыпать семенами тыквы или кунжутными семечками.

Средства для похудения:

Как похудеть на гречке правильно?

Результаты гречневой диеты радуют, в течении 14 дней возможно сбросить от 5 до 10 килограммов, без вреда для здоровья. Помните, что сидеть на подобной системе питания можно всего лишь две недели, это предел.

Во время диеты принимается гречка и еще некоторые продукты из небольшого ассортимента. Как правило, гречневая каша употребляется с однопроцентным кефиром, который разрешено пить перед сном, он даёт чувство насыщения, к тому же не дает «сорваться». Данная диета предполагает, обязательное, употребление двух литров воды в день. Рекомендуется принимать поливитамины.

Запаренную гречневую крупу нужно есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, запивать водой. Если со временем будет сильное чувство голода, то допускается  ввести в рацион свежие овощи.

Разрешенные продукты:

1. Яблоки;
2. Йогурт без добавок;
3. Кефир с жирностью 1%;
4. Зелёный чай, кофе ( без сахара или мёда);
5. Сухофрукты;
6. Авокадо.

Вводить в меню данные продукты можно, но употребляя дополнительную пищу, важно знать, что это снижает эффект похудения. Главное не употреблять больше чем 950 ккал в день.

Важно знать! В 100 граммах гречки содержится 310 ккал.

От варки гречневой каши нужно отказаться, потому что таким образом гречка лишается большого количества полезных веществ. Готовить рекомендуется по нижеприведенным методам.

Как правильно готовить гречку, чтобы сохранить все полезные ее качества:

1. 500 грамм гречки засыпьте в кастрюлю и залейте полутора литрами кипятка, закройте крышкой и укрутите в плед или полотенце. Настаивать нужно всю ночь, а на утро блюдо готово и можно есть;

2. Засыпьте 1 стакан крупы в термос и налейте туда 2 стакана кипятка. Закрой плотно термос и оставьте настаиваться, на 1 час как минимум. Так же если вы готовите вечером, то можете оставить на всю ночь.

Для достижения наилучшего результата не стоит забывать про физические нагрузки, тем самым вы получите наиболее быстрый эффект. Главное помнить, что сидеть на гречневой диете можно не более чем две недели, а повторять не чаще чем 1 раз в полгода.  В дальнейшем занимайтесь спортом, чтобы сохранить результаты диеты, правильно питайтесь, только в этом случае сброшенные килограммы точно не вернутся назад.

Теперь вы знаете, как похудеть на гречке правильно! Делитесь своими результатами в комментариях. Надеемся, наши советы вам пригодились.

Здоровья и счастья вам.

Спасибо, что остаетесь с нами! Следите за новыми советами!