Пришла пора удивить организм и устроить ему разгрузочные дни после новогодних праздников. Наверняка, вы уже доели праздничные салаты и корите себя за лишние наеденные калории. Пришла пора расплачиваться за это. Печень молит о пощаде и мы дадим ей заслуженный отдых.
Разгрузочные дни после новогодних праздников
- Отдайте предпочтение легкой, нежирной пище. Никаких копченостей, майонеза, консервов. Этого в вашем организме и так предостаточно.
- Соблюдайте питьевой режим, не меньше двух литров чистой воды должен поглощать ваш организм ежедневно. Чай, сок, газированные напитки сюда не входят, тем более – кофе.
- Не стремитесь доесть все салаты, пока не испортились. Если уж очень жалко – поделитесь с нуждающимися.
- Больше овощей, лучше свежих и зеленых. Салат из дайкона с яблоком, например, прекрасно скажется на поджелудочной железе.
- Откажитесь от рафинированного сахара. Его вы встретите не только в сладостях, но и в кетчупах и магазинных соусах. Если без сладкого совсем уж невтерпеж, замените шоколад и конфеты на фрукты (мандарины, яблоки, бананы), польза будет больше, а талия – меньше.
- Двигательная активность. Хватит лежать под телевизором, выбирайтесь на зимнюю прогулку хотя бы в соседний парк. Делайте это каждое утро, можно и дважды в день.
- Постарайтесь вообще поменьше есть, дайте желудку отдохнуть.
- Кефир или био йогурт без сахара должны стать вашими верными спутниками в это время.
Если вы не сдержались и пустились за столом во все тяжкие, обязательно устройте себе разгрузочные дни после новогодних праздников. Они положительно скажутся на вашем самочувствии, весе и самооценке. И не страдайте понапрасну, объелись так объелись, лучше с новыми силами приступайте к здоровому образу жизни!
Спасибо, что остаетесь с нами! Следите за новыми советами!
