Не знаете как, что и где? Полезные и нужные советы на все случаи жизни. Спросите у нас и мы подскажем! Советы на тему: Красота и Здоровье, Мода и Стиль, Все для Дома и Дачи, Отношения и многое другое.
Многие сталкиваются с проблемами бессонницы. Как избавиться от бессонницы? Еще издавна люди использовали различные травы, растения и плоды, чтобы сон был спокойным и крепким. Наиболее эффективными в борьбе с бессонницей являются 10 продуктов, о которых и пойдет речь в статье.
В чае содержится полезная аминокислота L-теанин. Учёные доказали, что это вещество ( по-другому «расслабляющая аминокислота» ) ведет к глубокому и спокойному сну. В течение 6 недель, 98 мальчикам в возрасте с 8 до 12 лет с синдромом гиперактивности, давали добавку с L-теанином. Результат оправдал ожидания, у мальчиков пропали проблемы со сном, которые характерны данному синдрому.
Ромашковый чай обладает большим количеством полезных свойств: помогает от простуды, снимает воспаление, от сердечно-сосудистых заболеваний. Также чай из ромашки не уступает другим продуктам и в борьбе с бессонницей, а всё благодаря содержанию флавоноид апигенина, который связывается с определенными рецепторами в головном мозге и стимулирует выработку аминомасляной кислоты, имеющую успокаивающий эффект. Также можно вдыхать эфирное масло ромашки перед сном, чтобы расслабиться и уснуть.
Корица достаточно полезна для нервной системы и регулирует уровень сахара в крови. А люди, которые рано просыпаются по утрам страдают из-за скачков глюкозы в крови, поэтому, чтобы спокойно засыпать и рано не просыпаться, перед сном следует добавить в ромашковый чай корицу, либо насыпать ее в кашу.
Имбирь содержит полезное вещество гингерол, которое успокаивает нервную систему. Учеными были проведены исследования, доказывающие, что гингерол уменьшает количество времени, требующиеся, чтобы заснуть. А также способствует выработке в мозгу сератонина, который помогает расслабиться и успокоиться. Имбирный чай, однозначно, улучшит качество сна.
Лукума – полезный американский фрукт. Он очень сладкий и его часто используют в качестве подсластителя. А т.к. это натуральный подсластитель, то он не повышает уровень сахара в крови, что помогает для спокойного, крепкого сна.
Калий и магний, которые содержатся в большом количестве в бананах, способствуют расслаблению мышц. Также эти фрукты содержат вещество триптофан, который активизирует выработку серотонина и мелатонина, в свою очередь , помогающие расслабиться и успокоиться, что просто необходимо для крепкого и долгого сна. Но следует соблюдать правило, есть бананы не позднее, чем за час до сна, ибо за меньшее время вещества просто не смогут достигнуть мозга.
Именно вареные яйца помогают от бессонницы. А всё благодаря высокому содержанию белка.
Магний и белок, содержащийся в миндале поможет вам одолеть бессонницу. Съешьте горсть перед сном и крепкий сон вам обеспечен.
Витамин В6 способствует выработке мелатонина. Особенно полезен лосось.
Если вам не спиться, то выпейте перед сном стакан молока. Молоко содержит триптофан – «гормон сна», а также кальций. Молоко следует пить теплым, а также с добавлением капельки мёда.
Сегодня вы узнали 10 советов, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Очень надеемся, что вам помогут эти способы и вы больше не будите страдать от бессонных ночей.
Будьте здоровы! И не страдайте бессонницей!
