Как избавиться от бессонницы?

10 способов, которые избавляют от бессонницы!

Многие сталкиваются с проблемами бессонницы. Как избавиться от бессонницы? Еще издавна люди использовали различные травы, растения и плоды, чтобы сон был спокойным и крепким. Наиболее эффективными в борьбе с бессонницей  являются 10 продуктов, о которых и пойдет речь в статье.

Купить товары для сна:

  1. Чёрный, зеленый, белый чай

В чае содержится полезная  аминокислота  L-теанин. Учёные доказали, что это вещество ( по-другому «расслабляющая аминокислота» ) ведет к глубокому и  спокойному сну.  В течение 6 недель, 98 мальчикам в возрасте с 8 до 12 лет с синдромом гиперактивности,  давали добавку с L-теанином. Результат оправдал ожидания, у мальчиков пропали проблемы со сном, которые характерны данному синдрому.

Многие сталкиваются с проблемами бессонницы. Еще издавна люди использовали различные травы, растения и плоды, чтобы сон был спокойным и крепким. Наиболее эффективными в борьбе с бессонницей являются 10 продуктов, о которых и пойдет речь в статье. Итак, 10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Ромашковый чай

Ромашковый чай обладает большим количеством полезных свойств: помогает от простуды, снимает воспаление, от сердечно-сосудистых заболеваний.  Также чай из ромашки не уступает другим продуктам и в борьбе с бессонницей, а всё благодаря содержанию флавоноид апигенина, который связывается с определенными рецепторами в головном мозге и стимулирует выработку аминомасляной кислоты, имеющую успокаивающий эффект. Также можно вдыхать эфирное масло ромашки перед сном, чтобы расслабиться и уснуть.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Корица

Корица достаточно полезна для нервной системы и регулирует уровень сахара в крови. А люди, которые рано просыпаются по утрам страдают из-за скачков глюкозы в крови, поэтому, чтобы спокойно засыпать и рано не просыпаться, перед сном следует добавить в ромашковый чай корицу, либо насыпать ее в кашу.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Имбирь

Имбирь содержит полезное вещество гингерол, которое успокаивает нервную систему. Учеными были проведены исследования, доказывающие, что гингерол уменьшает количество времени, требующиеся, чтобы заснуть. А также способствует выработке в мозгу сератонина, который помогает расслабиться и успокоиться. Имбирный чай, однозначно, улучшит качество сна.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Лукума

Лукума – полезный американский фрукт. Он очень сладкий и его часто используют в качестве подсластителя.  А т.к. это натуральный подсластитель, то он не повышает уровень сахара в крови, что помогает для спокойного, крепкого сна.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Бананы

Калий и магний, которые содержатся в большом количестве в бананах, способствуют расслаблению мышц. Также эти фрукты содержат вещество триптофан, который активизирует выработку серотонина и мелатонина, в свою очередь , помогающие расслабиться и успокоиться, что просто необходимо для крепкого и долгого сна. Но следует соблюдать правило, есть бананы не позднее, чем за час до сна, ибо за меньшее время вещества просто не смогут достигнуть  мозга.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

Продолжаем выяснять, как избавиться от бессонницы?

  1. Яйца

Именно вареные яйца помогают от бессонницы. А всё благодаря высокому содержанию белка.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Миндаль

Магний и белок,  содержащийся в миндале поможет вам одолеть бессонницу. Съешьте горсть перед сном и крепкий сон вам обеспечен.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Рыба

Витамин В6 способствует выработке мелатонина. Особенно полезен лосось.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

  1. Молоко

Если вам не спиться, то выпейте перед сном стакан молока. Молоко содержит триптофан – «гормон сна», а также кальций. Молоко следует пить теплым, а также с добавлением капельки мёда.

10 продуктов, которые избавят от бессонницы

Сегодня вы узнали 10 советов, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Очень надеемся, что вам помогут эти способы и вы больше не будите страдать от бессонных ночей.

Будьте здоровы! И не страдайте бессонницей!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц.сетях - им тоже интересно!


Выбираем товары для себя и своих близких!

НИМАНИЕ! Все интернет-магазины в одном месте - подборка лучших товаров со скидкой!

Напишите комментарий

Create Account



Вход в аккаунт