Как избавиться от бессонницы?

10 способов, которые избавляют от бессонницы!

Многие сталкиваются с проблемами бессонницы. Как избавиться от бессонницы? Еще издавна люди использовали различные травы, растения и плоды, чтобы сон был спокойным и крепким. Наиболее эффективными в борьбе с бессонницей  являются 10 продуктов, о которых и пойдет речь в статье.

Купить товары для сна:

  1. Чёрный, зеленый, белый чай

В чае содержится полезная  аминокислота  L-теанин. Учёные доказали, что это вещество ( по-другому «расслабляющая аминокислота» ) ведет к глубокому и  спокойному сну.  В течение 6 недель, 98 мальчикам в возрасте с 8 до 12 лет с синдромом гиперактивности,  давали добавку с L-теанином. Результат оправдал ожидания, у мальчиков пропали проблемы со сном, которые характерны данному синдрому.

Как избавиться от бессонницы - пейте черный белый зеленый чай

 

  1. Ромашковый чай

Ромашковый чай обладает большим количеством полезных свойств: помогает от простуды, снимает воспаление, от сердечно-сосудистых заболеваний.  Также чай из ромашки не уступает другим продуктам и в борьбе с бессонницей, а всё благодаря содержанию флавоноид апигенина, который связывается с определенными рецепторами в головном мозге и стимулирует выработку аминомасляной кислоты, имеющую успокаивающий эффект. Также можно вдыхать эфирное масло ромашки перед сном, чтобы расслабиться и уснуть.

Как избавиться от бессонницы - ромашковый чай

 

  1. Корица

Корица достаточно полезна для нервной системы и регулирует уровень сахара в крови. А люди, которые рано просыпаются по утрам страдают из-за скачков глюкозы в крови, поэтому, чтобы спокойно засыпать и рано не просыпаться, перед сном следует добавить в ромашковый чай корицу, либо насыпать ее в кашу.

как карица избавляет от бессонницы

  1. Имбирь

Имбирь содержит полезное вещество гингерол, которое успокаивает нервную систему. Учеными были проведены исследования, доказывающие, что гингерол уменьшает количество времени, требующиеся, чтобы заснуть. А также способствует выработке в мозгу сератонина, который помогает расслабиться и успокоиться. Имбирный чай, однозначно, улучшит качество сна.

Как имбирь избавляет от бесонницы

  1. Лукума

Лукума – полезный американский фрукт. Он очень сладкий и его часто используют в качестве подсластителя.  А т.к. это натуральный подсластитель, то он не повышает уровень сахара в крови, что помогает для спокойного, крепкого сна.

Лукума от бессонницы

  1. Бананы

Калий и магний, которые содержатся в большом количестве в бананах, способствуют расслаблению мышц. Также эти фрукты содержат вещество триптофан, который активизирует выработку серотонина и мелатонина, в свою очередь , помогающие расслабиться и успокоиться, что просто необходимо для крепкого и долгого сна. Но следует соблюдать правило, есть бананы не позднее, чем за час до сна, ибо за меньшее время вещества просто не смогут достигнуть  мозга.

 

Продолжаем выяснять, как избавиться от бессонницы в домашних условиях?

  1. Яйца

Именно вареные яйца помогают от бессонницы. А всё благодаря высокому содержанию белка.

Как вареные яйца помогают от бессонницы

  1. Миндаль

Магний и белок,  содержащийся в миндале поможет вам одолеть бессонницу. Съешьте горсть перед сном и крепкий сон вам обеспечен.

Как миндаль помогает от бессонницы

  1. Рыба

Витамин В6 способствует выработке мелатонина. Особенно полезен лосось.

Рыба лосось поможет одолеть бессонницу

  1. Молоко

Если вам не спиться, то выпейте перед сном стакан молока. Молоко содержит триптофан – «гормон сна», а также кальций. Молоко следует пить теплым, а также с добавлением капельки мёда.

Молоко избавит от бессонницы

Сегодня вы узнали 10 советов, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Очень надеемся, что вам помогут эти способы и вы больше не будите страдать от бессонных ночей.

Будьте здоровы! И не страдайте бессонницей!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц.сетях - им тоже интересно!


Выбираем товары для себя и своих близких!

НИМАНИЕ! Все интернет-магазины в одном месте - подборка лучших товаров со скидкой!

Напишите комментарий

Create Account



Вход в аккаунт