Как быстро увеличить попу в домашних условиях?

Как быстро увеличить попу в домашних условиях?

Как быстро увеличить попу в домашних условиях?

Подтянутая и округлая попа именно то, что привлекает мужчин. Но не каждая женщина может похвастаться таким преимуществом, далеко не у каждой имеется достаточный объём и красивая форма. Как быстро увеличить попу в домашних условиях? Существует множество способов, которые мы обсудим в данной статье.

Как быстро увеличить попу в домашних условиях?
Увеличить попу без физических нагрузок не реально, поэтому придётся попотеть. Для того чтобы увеличить попу на 5 сантиметров потребуется от 6 до 8 месяцев. Если вам генетически от природы дана плоская попа, то изменить это будет очень сложно, но мы не говорим о том, что это не реально. Ведь наше тело зависит только от нас, и если вы хотите что-то изменить, то вперёд!

Питание

Существует определённая перечень продуктов, которые откладывают жиры в области попы. Главное, не злоупотреблять ими, иначе есть шанс набрать лишний вес. Такие продукты должны стать лишь частью вашего рациона. К тому же не забывайте сочетать данные продукты с физическими упражнениями, таким образом, вы быстро добьётесь желаемого результата.

Продукты, которые способствуют увеличению ягодиц:
1. Перепелиные яйца;
2. Говядина;
3. Отварная курица;
4. Творог;
5. Овсянка, гречка и перловая каша;
6. Грецкие орехи;
7. Бурый рис;
8. Оливковое масло;
9. Протеиновый порошок;
10. Рыбий жир. Продаётся в любой аптеке в виде капсул, принимать следует 1 штуку в день.

Как быстро увеличить попу в домашних условиях?

Как быстро увеличить попу в домашних условиях?

1. Приседания. Распространённое и одно из более эффективных упражнений. Для начала широко расставьте ноги и в тот момент, когда вы будете приседать следите за тем, чтобы колени были под углом в 90 градусов. Главное, не торопитесь, делайте приседания медленно, но верно, контролируйте своё дыхание. Не забывайте, что нужно фиксироваться каждый раз на 3 секунды.
Первые дни разрешено делать по 15 приседаний в 3 подхода. В дальнейшем следует использовать утяжелители, отличным вариантом будут гантели. Ежедневно нужно увеличивать приседания на 1-2 раза;

2. Мяч. Размер попы станет гораздо больше уже через месяц, к тому же при помощи такого упражнения укрепятся мышцы бёдер. Всё что вам понадобится это обычный резиновый мячик и стул. Вам нужно сесть таким образом, чтобы колени создали угол в 90 градусов, после чего зажмите мячик между ногами таким образом, чтобы вы почувствовали, как напрягаются мышцы. После чего вам нужно в таком положении зафиксироваться на 30 секунд. Выполнять следует по 15 раз, а  с каждым днём увеличивайте на 1 раз;

3. Махи. Существует несколько способов выполнения данного упражнения. Первый: Поставьте стул и станьте позади, затем начните делать махи ногами. Старайтесь поднимать их максимально высоко, как только можете, по 15 махов нужно сделать на каждую ногу. Второй: Встаньте на четвереньки и следите за тем, чтобы ваша спина была всегда ровной. Поднимите ногу настолько высоко, как только можете. Затем зафиксируйтесь на 15 секунд, ногу прижмите к груди. Самое главное это то, что спина должна оставаться прямой.

В летний период катайтесь как можно чаще на велосипеде.

Совсем скоро ваша попа станет красивой формы, будет выглядеть более подтянутой, а её объёмы значительно увеличатся. Лишь при должном старании вы добьётесь ошеломляющих результатов. Успехов!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц.сетях - им тоже интересно!


Выбираем товары для себя и своих близких!

НИМАНИЕ! Все интернет-магазины в одном месте - подборка лучших товаров со скидкой!

Напишите комментарий

Create Account



Вход в аккаунт